Tips para cuidar tu salud visual

En este blog, nos enfocaremos en la importancia de cuidar la salud visual para una mejor calidad de vida, brindándote consejos prácticos que puedes implementar en tu día a día.

6 consejos para proteger tu salud visual

Descansa tus ojos

Pasar mucho tiempo frente a pantallas puede causar fatiga visual. La regla 20-20-20 es una técnica simple, pero efectiva para prevenirla: cada 20 minutos, desvía la vista hacia un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.

Pasar mucho tiempo frente a pantallas puede causar fatiga visual. La regla 20-20-20 es una técnica simple, pero efectiva para prevenirla: cada 20 minutos, desvía la vista hacia un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.

Mantén una distancia adecuada

Al leer o trabajar en la computadora, asegúrate de mantener una distancia de 40 a 50 cm entre tus ojos y la pantalla. Ajusta el brillo y el contraste para un mayor confort visual.

Protege tus ojos del sol

La exposición prolongada a los rayos UV del sol puede aumentar el riesgo de cataratas y degeneración macular. Usa gafas de sol que bloqueen el 99% o 100% de la radiación UVA y UVB, incluso en días nublados.

Consume una dieta saludable

Una dieta rica en frutas, verduras y pescado puede ayudar a proteger tus ojos del daño oxidativo. Incluye alimentos ricos en luteína, zeaxantina y ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud ocular.

Mantente hidratado

Beber suficiente agua ayuda a mantener tus ojos húmedos y prevenir la sequedad ocular.

Realiza ejercicios oculares

Existen sencillos ejercicios oculares que puedes realizar para fortalecer los músculos oculares y mejorar la flexibilidad de la vista. Consulta con un oftalmólogo para aprender ejercicios específicos para tus necesidades.

¿Cómo debemos cuidar la salud visual?

El sentido de la vista juega un papel fundamental en el desarrollo y aprendizaje de los niños. A través de sus ojos, exploran el mundo, descubren nuevas experiencias y establecen conexiones con su entorno. Por eso, cuidar la salud visual infantil es una responsabilidad crucial para garantizar su bienestar presente y futuro.
Para prevenir cualquier afectación visual de los niños, es importante tener en cuenta, además:

• Asegurarse que los niños usen juguetes apropiados para su edad y que no tengan partes afiladas que puedan afectar o golpear sus ojos.
• Los juguetes con lentes o espejos como lupas, microscopios o telescopios deben usarse correctamente y los niños deben estar bajo la supervisión de un adulto.
• Evitar que los niños menores de seis años vena películas en 3D, puesto que su cerebro no está completamente desarrollado y preparado para esta experiencia sensorial.
• Compra juguetes apropiados. Hasta el tercer mes que sean con colores llamativos y que se puedan acercar al bebé para que les presten atención. A partir de los tres años se sugiere que jueguen con rompecabezas para estimular la percepción y memoria visual.
• Acompañar siempre a los niños cuando estén encendiendo velitas para evitar quemaduras o que les pueda caer esperma en los ojos y el cuerpo.

Cuidar la vista de los niños no solo les permite disfrutar del mundo que les rodea con claridad, sino que también favorece su desarrollo académico, social y emocional. Al invertir en la salud visual infantil, estamos sembrando las semillas para un futuro brillante y lleno de posibilidades.

Conoce acá el decálogo de la salud visual infantil

Cuidar la salud visual es una inversión en tu bienestar general. Al seguir estos consejos simples, puedes proteger tus ojos y disfrutar de una visión clara y saludable durante muchos años.

¡Cuida tus ojos, cuida tu salud!